Almenn fótahirša

Fęturnir eru undirstaša lķkamans. Allt sem viš gerum yfir daginn er hįš fęrni žeirra og hreyfanleika. Įlag į hęl og tįberg veršur 100 kg ķ hverju spori viš ešlilegan gönguhraša hjį manni, sem er 70 kg aš žyngd. Įlagiš veršur aušveldlega 200 kg ef hann hleypur. Žar aš auki verša fęturnir fyrir įlagi viš nśning og žrżsting af fótabśnašinum sem einnig heftir žį, jafnvel žó aš mašur finni ekki fyrir žvķ.

  • Veitiš fótunum nokkurra mķnśtna athygli į hverjum degi til žess aš halda žeim ķ eins góšu įstandi og hęgt er.
  • Fyrst er žaš fótabašiš. Žaš getur veriš ķ sturtunni eša sérstakt fótabaš ķ bašfati. Hęfilegur tķmi fótabašs er 5 - 10 mķnśtur. Vatniš į aš vera volgt. Gott er aš setja 1 msk af salti śt ķ bašiš. Žaš mį gjarnan vera boršsalt. Notiš venjulega handsįpu. Foršist aš nota freyšibaš, sérstaklega ef hśšin er viškvęm, žvķ žaš breytir sżrustigi (ph gildi) hśšarinnar og veikir varnir hennar. Sé žaš hinsvegar notaš žarf aš skola fęturna vel meš hreinu vatni į eftir.
  • Notiš mjśkan naglabursta til aš bursta neglurnar žversum og langsum. Viš žaš fjarlęgiš žiš daušar hśšfrumur og örviš blóšrįsina. Geriš žaš sama viš hęlana.
  • Eftir bašiš eru fęturnir žerrašir vel meš frotte handklęši. Žurrkiš sérstaklega vel į milli tįnna til aš foršast sveppamyndun. Sķšan er gott rakakrem boriš į fęturna en gętiš žess aš bera ekki į milli tįnna. Žar er įvallt nęgur raki.
  • Neglurnar eru klipptar meš góšum naglaklippum eša eru sorfnar meš naglažjöl. Klippiš aldrei nišur meš hlišunum. Klippiš beint yfir og fylgiš lagi tįarinnar. Lįtiš nöglina nį ½ til 1 mm fram śr naglbešnum. Meš žvķ er hindraš aš nöglin vaxi inn ķ holdiš meš tilheyrandi sįrsauka. Ef hornin eru hvöss mį sverfa žau meš naglažjöl.
  • Sigg į gangfletinum į ekki aš žynna meš žvķ raspa eša sverfa, žaš rķfur upp hśšina og örvar hornhśšmyndunina. Fįiš rįš varšandi žaš vandamįl hjį löggiltum fótaašgeršafręšingi.
    Lokiš fęturna ekki lengur en naušsynlegt er inni ķ skóm, ž.e.a.s. fariš śr götuskónum og skiptiš yfir ķ létta inniskó, sem hvergi žrengja aš žegar žiš eruš inni. Žvķ meira frelsi sem fęturnir fį žeim mun betur skila žeir hlutverki sķnu alla ęvi. Žaš besta sem gert er fyrir fęturna er aš halda lišum, vöšvum og vef mjśkum og teygjanlegum. Žaš er einfaldast meš allri hreyfingu žvķ hśn eykur blóšrįsina ķ fótum og leggjum.
    Reyniš ekki sjįlf aš eiga viš fótamein s.s. inngrónar neglur eša lķkžorn. Leitiš til fótaašgeršafręšings.
  • Heilbrigšir fętur auka lķfsgęšin.

 


Stašsetning